VERIFICADO ANTES
DA PRIMEIRA CARGA

Lesões, condições de saúde, alergias e intolerâncias são campos próprios preenchidos pelo treinador, não frases de que o modelo talvez se lembre. O questionário recolhe idade, medidas, até três objetivos por ordem de prioridade, experiência de treino, nível de atividade, equipamento, duração das sessões e a disponibilidade semanal exata do cliente. Todas as camadas seguintes leem o mesmo registo estruturado, por isso nada depende de o modelo ter «reparado» em alguma coisa no meio de um parágrafo.

O briefing com que o modelo trabalha é construído depois das restrições. As alergias expandem-se aos seus derivados antes de a geração começar: uma alergia a amendoim exclui também o satay e o óleo de amendoim, uma intolerância ao glúten exclui o cuscuz e o seitan. Os padrões de movimento contraindicados ficam completamente de fora do briefing. Num plano vegano não entra proteína de soro de leite, porque a restrição é aplicada ao nível do ingrediente em vez de ficar entregue às intenções do modelo.

Cada etapa do plano é verificada por código, não por intuição. Conformidade de alergénios e dieta em cada ingrediente. Verificação dos exercícios face a lesões e condições declaradas. Conformidade com o horário: um dia de descanso à terça continua a ser descanso. Intervalos de séries, repetições e descanso que fazem sentido fisiológico. Superséries que são mesmo superséries. Aritmética de macros que bate certo. Os planos que falham a validação são corrigidos ou regenerados antes de um treinador os ver.

Uma análise separada, que não participou na geração, lê o plano terminado à luz do perfil do cliente e procura o que as regras não conseguem apanhar. É a camada do julgamento e ganhou o seu lugar: em testes sinalizou um bloco de cardio contínuo de sete minutos escrito para um cliente asmático, uma semana de descarga cuja redução calórica trazia risco de hipoglicemia num cliente diabético, press acima da cabeça e levantamentos em apneia para um cliente com tensão arterial elevada, e cargas em flexão profunda do joelho para um cliente com uma lesão no joelho.

Se a análise de segurança encontrar alguma coisa que se mantenha, o plano chega marcado como «precisa de revisão», com notas específicas em linguagem clara a dizer o que foi retirado e porquê. Um exercício contraindicado é removido, nunca substituído em silêncio: a lacuna é preenchida pelo profissional, porque adivinhar um substituto é exatamente a falha que este sistema existe para evitar. Todos os planos, sinalizados ou não, são revistos pelo treinador antes de o cliente os ver. Não é uma formalidade, é a última camada.