Strumento gratuito

GENERATORE DI SCHEDE
DI ALLENAMENTO CON IA

Per personal trainer e coach online

Descrivi il tuo cliente. Ottieni un programma di allenamento verificato: fino a 12 settimane di allenamento progressivo con serie, ripetizioni, tempo e recuperi, più nutrizione opzionale. La settimana 1 arriva in PDF via email; registrati con la stessa email e il programma completo viene importato nel tuo account. Gratuito, senza registrazione.

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Rispondi al questionario e la settimana 1 del tuo programma arriva via email in PDF pronto da stampare.

I tuoi dati

Ti invieremo il piano a questo indirizzo — un piano gratuito a persona.

Il tuo nome

Sul cliente

Tu, oppure il cliente per cui stai preparando il piano.

Età

Sesso

Altezza

Peso

Esperienza

Livello di attività fuori dall'allenamento

Salute

Infortuni, patologie e allergie vengono controllati due volte: in fase di generazione e in fase di revisione.

Patologie (facoltativo, separate da virgola)

Infortuni o limitazioni (facoltativo)

Obiettivi

Scegline fino a 3 — il primo che selezioni è l'obiettivo principale.

Peso obiettivo (facoltativo, kg)

Massa grassa % (facoltativo)

Piano

Durata del piano — 12 settimane

Includi il piano nutrizionalePasti giornalieri e obiettivi macro nei giorni che scegli qui sotto.

Allenamento

Attrezzatura a disposizione

Altra attrezzatura (facoltativo)

Tempo per sessione — 60 min

Split preferita

Settimana tipo

Tocca Mattina o Sera per impostare gli orari di allenamento · tocca il piatto per pianificare i pasti di quel giorno.

Lun

Mar

Mer

Gio

Ven

Sab

Dom

Preferenze alimentari

Approccio alimentare

Allergie (facoltativo)

Pasti al giorno

Budget alimentare

Altre opzioni

Finestra alimentare (facoltativo)

Integratori (facoltativo)

Intolleranze (facoltativo)

Autorizzo NForge a usare questi dati — comprese le informazioni sulla salute qui sopra — per generare questo piano, come descritto nell<privacy>informativa sulla privacy</privacy>. Un solo piano gratuito a persona.

Proposta generata dall'AI: valutala con giudizio professionale prima di usarla. Richiede qualche minuto; ti invieremo il piano in PDF via email.

Generando il piano accetti le nostre Condizioni e l<privacy>Informativa sulla privacy</privacy>. Creeremo per te un account NForge, così il piano sarà pronto quando accedi.

Come funziona

Tre input. Un programma.

È la stessa pipeline che i coach usano dentro NForge — la prova gratuita esegue il generatore reale, non un esempio precaricato.

DESCRIVERE IL CLIENTE

Obiettivi, esperienza di allenamento, infortuni e condizioni mediche, allergie, attrezzatura, durata della sessione e giorni disponibili. Metrico o imperiale — scrivi 5'10" se è così che ragioni.

IL PIANO SI COSTRUISCE

Prima le ricette, poi la prima settimana, poi la progressione — ogni fase è validata rispetto ai vincoli del cliente. Un programma completo è tipicamente pronto in pochi minuti.

RIVEDERE, MODIFICARE, INVIARE

La settimana 1 arriva via email in PDF, contrassegnata per la revisione, con il blocco completo pronto dietro. Gli esercizi controindicati vengono rimossi, non sostituiti di nascosto. Registrati con la stessa email e il programma completo viene importato nel tuo account.

Cosa ottieni

Ogni serie, ripetizione e recupero, non una lista di esercizi

La maggior parte dei generatori di schede con IA ti dà una settimana di esempio e incrocia le dita. Questo scrive l'intero blocco.

Fino a 12 settimane di allenamento progressivo (da 4) con deload programmati

Ogni esercizio con serie, ripetizioni, carico, tempo, recupero e RPE

Superserie programmate correttamente — accoppiate, stesso numero di serie, consecutive

Nutrizione opzionale: obiettivi macro giornalieri e pasti proporzionati per raggiungerli

Verifica degli allergeni a livello di ingrediente, derivati inclusi

Infortuni e condizioni verificati due volte — dal codice e da una revisione di sicurezza IA indipendente

Perché è diverso

Verificato prima che tu lo veda

Chiedi a un chatbot un piano senza frutta a guscio e ottieni una promessa garbata. Questo generatore tratta allergie, infortuni e condizioni come vincoli rigidi entro cui il piano viene costruito.

I piani che richiedono giudizio professionale arrivano contrassegnati con note concrete — non avvisi vaghi, mai una sostituzione silenziosa. La prova gratuita ti mostra la disciplina di revisione, non solo il risultato.

Domande sul generatore di schede con IA

Il generatore di schede con IA è davvero gratuito?

Sì — una scheda gratuita a persona su questa pagina, senza account. Usa la stessa pipeline Forge AI dei coach NForge; la settimana 1 arriva in PDF via email (il blocco completo si genera dietro). Registrati nell'app con la stessa email e il programma completo viene importato senza scadenza.

Quanto durano i programmi generati?

Fino a 12 settimane — un blocco completo e progressivo con deload programmati, non una settimana di esempio ripetuta. Blocchi più corti, da 4 settimane, funzionano altrettanto.

Cosa succede se il piano generato confligge con un infortunio?

L'esercizio viene rimosso e una nota spiega perché. La generazione verifica ogni movimento contro gli infortuni e le condizioni dichiarate, e una revisione di sicurezza IA indipendente rilegge il piano finito prima che tu lo veda. Se il tuo caso richiede giudizio professionale, il piano arriva contrassegnato invece che ammorbidito.

Può generare anche piani nutrizionali e pasti?

Sì, opzionalmente. Gli obiettivi giornalieri di calorie, proteine, carboidrati, grassi e acqua sono derivati dai dati del cliente, e le porzioni sono calibrate perché i pasti della giornata raggiungano davvero l'obiettivo calorico. Allergie e approcci alimentari sono applicati a livello di ingrediente, derivati inclusi.

In cosa è diverso dal chiedere una scheda a ChatGPT?

Un chatbot restituisce un muro di testo con macro che potrebbero non tornare. Questo generatore produce un programma strutturato con progressione reale, lo verifica rispetto ai vincoli dichiarati del cliente e lo consegna come PDF revisionabile dentro un flusso di allenamento.

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