REVISADO ANTES
DE LEVANTAR PESO

Lesiones, patologías, alergias e intolerancias son campos propios que rellena el entrenador, no frases que el modelo quizá recuerde. El cuestionario recoge edad, medidas, hasta tres objetivos por orden de prioridad, experiencia de entrenamiento, nivel de actividad, material, duración de la sesión y la disponibilidad semanal exacta del cliente. Todas las capas posteriores leen el mismo registro estructurado, así que nada depende de que el modelo haya «captado» algo dentro de un párrafo.

Las instrucciones con las que trabaja el modelo se construyen después de las restricciones. Las alergias se amplían a sus derivados antes de empezar a generar: una alergia al cacahuete descarta también la salsa satay y el aceite de cacahuete, una intolerancia al gluten descarta el cuscús y el seitán. Los patrones de movimiento contraindicados quedan fuera de las instrucciones por completo. En un plan vegano no se cuela el suero de leche, porque la restricción se aplica a nivel de ingrediente en lugar de dejarla a las intenciones del modelo.

Cada fase del plan la comprueba el código, no la intuición. Alérgenos y dieta comprobados en cada ingrediente. Ejercicios contrastados con las lesiones y patologías declaradas. Respeto del horario: si el martes es día de descanso, sigue siéndolo. Rangos de series, repeticiones y descanso que tienen sentido fisiológico. Superseries que son superseries de verdad. Cuentas de macros que cuadran. Los planes que no pasan la validación se corrigen o se vuelven a generar antes de que ningún entrenador los vea.

Una segunda pasada, ajena a la generación, lee el plan terminado junto al perfil del cliente y busca lo que las reglas no pueden ver. Es la capa del criterio, y se ha ganado su sitio: en las pruebas marcó un bloque de cardio continuo de siete minutos escrito para un cliente asmático, una semana de descarga cuya bajada de calorías suponía un riesgo de hipoglucemia en un cliente diabético, el press por encima de la cabeza y los levantamientos en apnea para un cliente con hipertensión, y cargas en flexión profunda de rodilla para un cliente con una lesión de rodilla.

Si la revisión de seguridad encuentra algo que sigue en pie, el plan llega marcado como «pendiente de revisión», con notas concretas y en lenguaje claro que dicen qué se ha quitado y por qué. Un ejercicio contraindicado se elimina, nunca se cambia sin avisar: el hueco lo rellena el profesional, porque adivinar un sustituto es justo el fallo que este sistema existe para evitar. Todos los planes, marcados o no, los revisa el entrenador antes de que los vea un cliente. No es un trámite: es la última capa.