Herramienta gratis

GENERADOR DE RUTINAS
CON IA

Para entrenadores personales y coaches online

Describe a tu cliente. Recibe un programa de entrenamiento verificado: hasta 12 semanas de entrenamiento progresivo con series, repeticiones, tempo y descansos, más nutrición opcional. La semana 1 llega en PDF por correo; regístrate con el mismo correo y el programa completo se importa a tu cuenta. Gratis, sin registro.

Generar un plan gratis

Pruébalo ahora

Generar un programa gratis

Responde el cuestionario y la semana 1 de tu programa llega como PDF listo para imprimir.

Tus datos

Aquí te enviaremos el plan. Un plan gratis por persona.

Tu nombre

Correo electrónico

Sobre el cliente

Tú, o el cliente para el que estás planificando.

Edad

Sexo

Altura

Peso

Experiencia

Nivel de actividad fuera del entrenamiento

Salud

Las lesiones, las patologías y las alergias se filtran dos veces: al generar el plan y al revisarlo.

Patologías (opcional, separadas por comas)

Lesiones o limitaciones (opcional)

Objetivos

Elige hasta 3. El primero que marques es el objetivo principal.

Peso objetivo (opcional, kg)

% de grasa corporal (opcional)

Plan

Duración del plan: 12 semanas

Incluir plan de nutriciónComidas diarias y objetivos de macros en los días que elijas abajo.

Entrenamiento

Material disponible

Otro material (opcional)

Tiempo por sesión: 60 min

Rutina preferida

Horario semanal

Toca AM o PM para marcar cuándo se entrena · toca el plato para planificar las comidas de ese día.

Lun

Mar

Mié

Jue

Vie

Sáb

Dom

Preferencias de alimentación

Tipo de dieta

Alergias (opcional)

Comidas al día

Presupuesto para comida

Más opciones

Ventana de alimentación (opcional)

Suplementos (opcional)

Intolerancias (opcional)

Autorizo a NForge a usar estos datos, incluida la información de salud de arriba, para generar este plan, tal y como se explica en la política de privacidad. Un plan gratis por persona.

Propuesta generada por IA: revísala con criterio profesional antes de usarla. Tarda unos minutos y te enviaremos el plan por correo en PDF.

Al generar el plan, aceptas nuestros Términos y nuestra Política de privacidad. Te crearemos una cuenta de NForge para que el plan te esté esperando cuando entres.

Cómo funciona

Tres entradas. Un programa.

Es el mismo pipeline que usan los entrenadores dentro de NForge — la prueba gratuita ejecuta el generador real, no una muestra enlatada.

DESCRIBIR AL CLIENTE

Objetivos, experiencia de entrenamiento, lesiones y condiciones médicas, alergias, equipamiento, duración de sesión y días disponibles. Métrico o imperial — escribe 5'10" si así piensas.

EL PLAN SE CONSTRUYE SOLO

Primero las recetas, luego la semana uno, luego la progresión — cada etapa se valida contra las restricciones del cliente. Un programa completo suele estar listo en minutos.

REVISAR, EDITAR, ENVIAR

La semana 1 llega por correo en PDF, marcada para revisión, con el bloque completo listo detrás. Los ejercicios contraindicados se eliminan, no se sustituyen en silencio. Regístrate con el mismo correo y el programa completo se importa a tu cuenta.

Lo que recibes

Cada serie, repetición y periodo de descanso, no una lista de ejercicios

La mayoría de los generadores de rutinas con IA te dan una semana de muestra y cruzan los dedos. Este escribe el bloque completo.

Hasta 12 semanas de entrenamiento progresivo (desde 4) con descargas programadas

Cada ejercicio con series, repeticiones, carga, tempo, descanso y RPE

Superseries bien programadas — emparejadas, mismo número de series, consecutivas

Nutrición opcional: objetivos macros diarios y comidas proporcionadas para cumplirlos

Filtrado de alérgenos a nivel de ingrediente, incluidos derivados

Lesiones y condiciones filtradas dos veces — por código y por una revisión de seguridad con IA independiente

Por qué es diferente

Verificado antes de que lo veas

Pídele a un chatbot un plan sin frutos secos y obtendrás una promesa educada. Este generador trata las alergias, lesiones y condiciones como restricciones duras dentro de las cuales se construye el plan.

Los planes que requieren criterio profesional llegan marcados con notas concretas — sin avisos vagos, y nunca una sustitución silenciosa. La prueba gratuita te muestra la disciplina de revisión, no solo el resultado.

Preguntas sobre el generador de rutinas con IA

¿El generador de rutinas con IA es realmente gratis?

Sí — un plan gratis por persona en esta página, sin cuenta. Usa el mismo pipeline de Forge AI que los entrenadores de NForge; la semana 1 llega en PDF por correo (el bloque completo se genera detrás). Regístrate en la app con el mismo correo y el programa completo se importa sin caducidad.

¿Cuánto duran los programas generados?

Hasta 12 semanas — un bloque completo y progresivo con descargas programadas, no una semana de muestra repetida. Bloques más cortos, desde 4 semanas, también funcionan.

¿Qué pasa si el plan generado choca con una lesión?

El ejercicio se elimina y una nota explica por qué. La generación filtra cada movimiento contra las lesiones y condiciones declaradas, y una revisión de seguridad con IA independiente lee el plan terminado antes de que lo veas. Si tu caso requiere criterio profesional, el plan llega marcado en vez de suavizado.

¿También puede generar planes de nutrición y comidas?

Sí, opcionalmente. Los objetivos diarios de calorías, proteínas, hidratos, grasas y agua se derivan de los datos del cliente, y las porciones se calculan para que las comidas del día cumplan realmente el objetivo calórico. Las alergias y enfoques dietéticos se aplican a nivel de ingrediente, incluidos los derivados.

¿En qué se diferencia de pedirle una rutina a ChatGPT?

Un chatbot devuelve un muro de texto con macros que pueden no cuadrar. Este generador produce un programa estructurado con progresión real, lo filtra contra las restricciones declaradas del cliente y lo entrega como un PDF revisable dentro de un flujo de entrenamiento.

GENERA TU PRIMER
PROGRAMA GRATIS

Un plan gratis por persona. Sin tarjeta, sin cuenta — describe al cliente y revisa tu correo.