Бесплатный инструмент

ГЕНЕРАТОР ТРЕНИРОВОК
С ИИ

Для персональных тренеров и онлайн-коучей

Опишите клиента. Получите проверенную на безопасность тренировочную программу: до 12 недель прогрессирующих тренировок с подходами, повторениями, темпом и отдыхом, плюс опциональное питание. Первая неделя приходит PDF на почту; зарегистрируйтесь с той же почтой — и полная программа импортируется в ваш аккаунт. Бесплатно, без регистрации.

Создать бесплатную программу

Попробуйте сейчас

Создать бесплатную программу

Ответьте на анкету — и первая неделя вашей программы придёт на почту в PDF, готовом к печати.

Ваши данные

Ваши данные

Сюда придёт ваша программа — один бесплатный план на человека.

О клиенте

О клиенте

О вас или о клиенте, для которого составляете программу.

Опыт
Активность вне тренировок
Здоровье

Здоровье

Травмы, заболевания и аллергии проверяются дважды — при генерации и при проверке.

Цели

Цели

Выберите до 3 — первая станет основной.

Программа

Программа

Тренировки

Тренировки

Доступный инвентарь
Предпочитаемый сплит
Расписание на неделю

Расписание на неделю

Нажмите «Утро» или «Вечер», чтобы задать время тренировок · нажмите на тарелку, чтобы запланировать питание на этот день.

Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Предпочтения в питании

Предпочтения в питании

Тип питания
Дополнительно

Черновик, созданный ИИ, — проверьте его профессиональным взглядом перед использованием. Займёт несколько минут; программу пришлём на почту в PDF.

Создавая программу, вы соглашаетесь с Условиями и Политикой конфиденциальности. Мы заведём для вас аккаунт NForge, чтобы программа ждала вас при входе.

Как это работает

Три ввода. Одна программа.

Это тот же конвейер, которым пользуются тренеры внутри NForge — бесплатная проба запускает настоящий генератор, а не заготовленный пример.

ОПИШИТЕ КЛИЕНТА

Цели, тренировочный опыт, травмы и медицинские состояния, аллергии, оборудование, длительность занятия и доступные дни. Метрическая или имперская система — пишите 5'10", если вам так удобнее.

ПРОГРАММА СОБИРАЕТСЯ САМА

Сначала рецепты, затем первая неделя, затем прогрессия — каждый этап проверяется against ограничения клиента. Полная программа обычно готова за считанные минуты.

ПРОВЕРЬТЕ, ИЗМЕНИТЕ, ОТПРАВЬТЕ

Первая неделя приходит на почту в PDF с пометкой «на проверку», а полный блок готов за ней. Противопоказанные упражнения убираются, а не заменяются молча. Зарегистрируйтесь с той же почтой — и полная программа импортируется в ваш аккаунт.

Что вы получаете

Каждый подход, повторение и период отдыха, а не список упражнений

Большинство ИИ-генераторов тренировок выдают одну образцовую неделю и надеются на лучшее. Этот пишет весь блок.

До 12 недель прогрессирующих тренировок (от 4) с запланированными разгрузками

Каждое упражнение с подходами, повторениями, весом, темпом, отдыхом и RPE

Суперсеты запрограммированы правильно — парные, равное число подходов, подряд

Опциональное питание: дневные макроцели и приёмы пищи, подобранные под них

Проверка аллергенов на уровне ингредиентов, включая производные

Травмы и состояния проверяются дважды — кодом и независимым ИИ-контролём безопасности

Почему это другое

Проверено до того, как вы увидите

Попросите чат-бота составить рацион без орехов — получите вежливое обещание. Этот генератор treats аллергии, травмы и состояния как жёсткие ограничения, внутри которых строится программа.

Программы, требующие профессиональной оценки, приходят с пометкой и конкретными заметками — не расплывчатыми предупреждениями и никогда без тихой подмены. Бесплатная проба показывает вам дисциплину проверки, а не только результат.

Вопросы о генераторе тренировок с ИИ

Генератор тренировок с ИИ действительно бесплатный?
Да — один бесплатный план на человека на этой странице, без аккаунта. Работает на том же конвейере Forge AI, что и у тренеров NForge; первая неделя приходит PDF на почту (полный блок генерируется за ней). Зарегистрируйтесь в приложении с той же почтой — и полная программа импортируется без срока действия.
Какой длины генерируемые программы?
До 12 недель — полный прогрессирующий блок с запланированными разгрузками, а не повторяющаяся образцовая неделя. Подходят и более короткие блоки — от 4 недель.
Что будет, если сгенерированный план противоречит травме?
Упражнение убирается, и заметка объясняет почему. Генерация проверяет каждое движение против заявленных травм и состояний, а независимый ИИ-контроль безопасности перечитывает готовый план до того, как вы его увидите. Если ваш случай требует профессиональной оценки, план приходит с пометкой, а не приглаженным.
Может ли он также составлять планы питания?
Да, опционально. Дневные цели по калориям, белкам, углеводам, жирам и воде рассчитываются из данных клиента, а порции подбираются так, чтобы приёмы пищи дня действительно достигали калорийной цели. Аллергии и типы питания применяются на уровне ингредиентов, включая производные.
Чем это отличается от запроса программы у ChatGPT?
Чат-бот возвращает простыню текста с макросами, которые могут не сойтись. Этот генератор создаёт структурированную программу с настоящей прогрессией, проверяет её на соответствие заявленным ограничениям клиента и доставляет как проверяемый PDF внутри тренерского процесса.

СОЗДАЙТЕ СВОЮ ПЕРВУЮ
ПРОГРАММУ БЕСПЛАТНО

Один бесплатный план на человека. Без карты, без аккаунта — опишите клиента и проверьте почту.

Создать бесплатную программу

Нужна вся платформа? Полная функция Forge AI · ИИ-планы питания для тренеров · Тарифы — бесплатно, 7,9% только когда платят клиенты

ВЕЛИКОБРИТАНИЯ: БУДЬТЕ ПЕРВЫМИ

NForge уже работает в Великобритании и быстро расширяется. Оставьте заявку — и мы напишем сразу, как только запустимся в вашей стране (Великобритания). Плюс вы получите приоритетный доступ.

Никакого спама. Только одно письмо, когда мы запустимся. Ваш регион: Великобритания.

Бесплатный генератор тренировок с ИИ — готовая программа за считанные минуты | NForge