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KI-TRAININGSPLAN-
GENERATOR

Für Personal Trainer und Online-Coachs

Beschreiben Sie Ihren Client. Erhalten Sie ein sicherheitsgeprüftes Trainingsprogramm: bis zu 12 Wochen progressives Training mit Sätzen, Wiederholungen, Tempo und Pausen, plus optionaler Ernährung. Woche eins kommt als PDF per E-Mail; mit derselben E-Mail registrieren — und das vollständige Programm landet in Ihrem Konto. Kostenlos, ohne Anmeldung.

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Beantworten Sie die Eingabe — Woche eins Ihres Programms kommt als druckfertiges PDF per E-Mail.

Ihre Angaben

Wir schicken Ihren Plan an diese Adresse — ein kostenloser Plan pro Person.

Ihr Name

E-Mail

Zur Person

Sie selbst oder der Kunde, für den Sie planen.

Alter

Geschlecht

Größe

Gewicht

Erfahrung

Aktivität außerhalb des Trainings

Gesundheit

Verletzungen, Vorerkrankungen und Allergien werden zweimal geprüft — beim Erstellen und in der Kontrolle.

Vorerkrankungen (optional, durch Komma getrennt)

Verletzungen oder Einschränkungen (optional)

Ziele

Wählen Sie bis zu 3 — Ihre erste Wahl ist das Hauptziel.

Zielgewicht (optional, kg)

Körperfettanteil in % (optional)

Plan

Plandauer — 12 Wochen

Ernährungsplan mitliefernTagesmahlzeiten und Makro-Ziele an den Tagen, die Sie unten auswählen.

Training

Verfügbares Equipment

Weiteres Equipment (optional)

Zeit pro Session — 60 Min.

Bevorzugter Split

Wochenplan

Tippen Sie auf Vorm. oder Nachm. für Trainingszeiten · tippen Sie auf den Teller, um an diesem Tag Mahlzeiten zu planen.

Ernährungsvorlieben

Ernährungsform

Allergien (optional)

Mahlzeiten pro Tag

Budget für Lebensmittel

Weitere Optionen

Essensfenster (optional)

Nahrungsergänzung (optional)

Unverträglichkeiten (optional)

Ich bin damit einverstanden, dass NForge diese Angaben — einschließlich der oben gemachten Gesundheitsangaben — verwendet, um diesen Plan zu erstellen, wie in der Datenschutzerklärung beschrieben. Ein kostenloser Plan pro Person.

KI-generierter Vorschlag — prüfen Sie ihn mit fachlichem Urteil, bevor Sie ihn einsetzen. Es dauert ein paar Minuten; wir schicken Ihnen den Plan als PDF per E-Mail.

Mit dem Erstellen stimmen Sie unseren Nutzungsbedingungen und der Datenschutzerklärung zu. Wir legen für Sie ein NForge-Konto an, damit Ihr Plan bereitliegt, sobald Sie sich anmelden.

So funktioniert es

Drei Eingaben. Ein Programm.

Das ist dieselbe Pipeline, die Coaches in NForge nutzen — der kostenlose Test führt den echten Generator aus, keine vorgefertigte Beispiel-Ausgabe.

CLIENT BESCHREIBEN

Ziele, Trainingserfahrung, Verletzungen und Erkrankungen, Allergien, Equipment, Dauer der Trainingseinheit und die verfügbaren Trainingstage. Metrisch oder imperial — geben Sie 5'10" ein, wenn Sie in diesen Einheiten denken.

DER PLAN ERSTELLT SICH SELBST

Zuerst die Rezepte, dann Woche eins, dann die Progression — jede Stufe wird gegen die Vorgaben des Clients geprüft. Ein komplettes Programm ist typischerweise in Minuten fertig.

PRÜFEN, BEARBEITEN, SENDEN

Woche eins kommt per E-Mail als PDF, zur Prüfung markiert, mit dem vollständigen Block dahinter. Kontraindizierte Übungen werden entfernt, nie heimlich ersetzt. Mit derselben E-Mail registrieren — und das komplette Programm wird in Ihr Konto importiert.

Das erhalten Sie

Jeder Satz, jedes Wiederholungsschema und jede Pause, keine Übungsliste

Die meisten KI-Trainingsplan-Generatoren liefern eine Beispielwoche und hoffen auf das Beste. Dieser schreibt den ganzen Block.

Bis zu 12 Wochen progressives Training (ab 4) mit eingeplanten Deloads

Jede Übung mit Sätzen, Wiederholungen, Last, Tempo, Pause und RPE

Supersätze sauber programmiert — gepaart, gleiche Satzanzahl, aufeinanderfolgend

Optionale Ernährung: tägliche Makro-Ziele und Mahlzeiten, die sie treffen

Allergen-Prüfung auf Zutatenebene, auch abgeleitete Zutaten

Verletzungen und Erkrankungen doppelt geprüft — per Code und durch eine unabhängige KI-Sicherheitsprüfung

Warum anders

Geprüft, bevor Sie ihn sehen

Fragen Sie einen Chatbot nach einem nussfreien Ernährungsplan, bekommen Sie ein höfliches Versprechen. Dieser Generator behandelt Allergien, Verletzungen und Erkrankungen als harte Bedingungen, innerhalb derer der Plan gebaut wird.

Pläne, die professionelles Urteilsvermögen erfordern, kommen mit konkreten Hinweisen markiert — keine vagen Warnungen, nie eine stille Ersetzung. Der kostenlose Test zeigt Ihnen die Prüfdisziplin, nicht nur das Ergebnis.

Fragen zum KI-Trainingsplan-Generator

Ist der KI-Trainingsplan-Generator wirklich kostenlos?

Ja — ein gratis Plan pro Person auf dieser Seite, ohne Konto. Er läuft auf derselben Forge-AI-Pipeline, die NForge-Coaches nutzen; Woche eins kommt als PDF per E-Mail (der vollständige Block entsteht dahinter). Mit derselben E-Mail in der App registrieren — und das komplette Programm wird ohne Ablaufdatum importiert.

Wie lang sind die generierten Programme?

Bis zu 12 Wochen — ein kompletter, fortschreitender Block mit eingeplanten Deloads, keine wiederholte Beispielwoche. Kürzere Blöcke ab 4 Wochen sind ebenfalls möglich.

Was passiert, wenn der generierte Plan mit einer Verletzung kollidiert?

Die Übung wird entfernt, und eine Notiz erklärt warum. Die Generierung prüft jede Bewegung gegen die angegebenen Verletzungen und Erkrankungen, und eine unabhängige KI-Sicherheitsprüfung liest den fertigen Plan erneut, bevor Sie ihn sehen. Braucht Ihr Fall professionelles Urteilsvermögen, kommt der Plan markiert statt geglättet.

Kann er auch Ernährungs- und Mahlzeitenpläne erstellen?

Ja, optional. Tägliche Ziele für Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Wasser werden aus den Daten des Clients abgeleitet, und die Portionen werden so bemessen, dass die Mahlzeiten des Tages das Kalorienziel tatsächlich erreichen. Allergien und Ernährungsformen werden auf Zutatenebene durchgesetzt, auch abgeleitete Zutaten.

Worin unterscheidet sich das von einer ChatGPT-Anfrage nach einem Trainingsplan?

Ein Chatbot liefert einen Textblock mit Makros, die eventuell nicht aufgehen. Dieser Generator erzeugt ein strukturiertes Programm mit echter Progression, prüft es gegen die angegebenen Einschränkungen des Clients und liefert es als prüfbares PDF innerhalb eines Coaching-Workflows.

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