خطة تدريب
RIATTIVAZIONE MUSCOLARE
من إعداد Daniele · 1 أسبوع · 5 أيام تدريب/أسبوع
من إعداد
Daniele
عن هذه الخطة
Un programma pensato per chi desidera riprendere ad allenarsi, ritrovare la propria condizione fisica e rimettersi in gioco. Il piano combina **3 allenamenti settimanali di forza in palestra e 2 sessioni di corsa**, con l’obiettivo di favorire la riattivazione muscolare, migliorare la capacità di movimento e ricostruire gradualmente una routine attiva. Ideale per chi vuole ripartire con metodo e ritrovare il piacere di allenarsi.
الخطة كاملة تُسلَّم بصيغة PDF جاهزة للطباعةكل حصة مكتوبة بالتفصيل — مجموعات وتكرارات وراحةاشترِ مرة واحدة — ويستطيع Daniele متابعتك بعدها
تفاصيل الخطة
1 أسبوع- المدة
- 1 أسبوع
- أيام التدريب
- حتى 5 أيام أسبوعيًا
- التغذية
- تدريب فقط
- الأنسب لـ
- Attivazione muscolareRecuperoAvvio alla corsaTonificazione
- المعدات
- Manubri, Bilanciere, Panca, Scarpe da running, Macchine isotoniche
سعر لمرة واحدة10.00 €تبقى ملكًا لك
احصل على هذه الخطة
ادفع مرة واحدة وتصلك خطة الـ1 أسابيع كاملة بالبريد
10.00 €لمرة واحدة
احصل على هذه الخطة