Outil gratuit

GÉNÉRATEUR DE PROGRAMME
D'ENTRAÎNEMENT IA

Pour les entraîneurs personnels et coaches en ligne

Décrivez votre client. Recevez un programme d'entraînement vérifié : jusqu'à 12 semaines d'entraînement progressif avec séries, répétitions, tempo et repos, plus une nutrition optionnelle. La semaine 1 arrive en PDF par e-mail ; inscrivez-vous avec le même e-mail et le programme complet est importé dans votre compte. Gratuit, sans inscription.

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Répondez au questionnaire et la semaine 1 de votre programme arrive en PDF prêt à imprimer.

Vos coordonnées

Nous vous enverrons votre plan ici — un plan gratuit par personne.

Votre nom

E-mail

À propos du client

Vous, ou le client pour qui vous préparez ce plan.

Âge

Sexe

Taille

Poids

Expérience

Niveau d'activité en dehors des entraînements

Santé

Blessures, pathologies et allergies sont contrôlées deux fois — à la génération, puis à la relecture.

Pathologies (facultatif, séparées par des virgules)

Blessures ou limitations (facultatif)

Objectifs

Choisissez-en jusqu'à 3 — le premier est l'objectif principal.

Poids cible (facultatif, kg)

% de masse grasse (facultatif)

Plan

Durée du plan — 12 semaines

Inclure un plan nutritionnelDes repas quotidiens et des objectifs de macros, les jours que vous choisissez ci-dessous.

Entraînement

Matériel disponible

Autre matériel (facultatif)

Durée par séance — 60 min

Découpage préféré

Planning de la semaine

Touchez Matin ou Soir pour placer vos entraînements · touchez l'assiette pour prévoir des repas ce jour-là.

Lun

Mar

Mer

Jeu

Ven

Sam

Dim

Préférences alimentaires

Régime alimentaire

Allergies (facultatif)

Repas par jour

Budget alimentaire

Plus d'options

Fenêtre alimentaire (facultatif)

Compléments (facultatif)

Intolérances (facultatif)

J'accepte que NForge utilise ces informations — y compris les données de santé ci-dessus — pour générer ce plan, comme décrit dans la politique de confidentialité. Un seul plan gratuit par personne.

Suggestion générée par IA — relisez-la avec votre jugement professionnel avant de l'utiliser. Comptez quelques minutes ; nous vous enverrons le plan en PDF par e-mail.

En lançant la génération, vous acceptez nos Conditions et notre Politique de confidentialité. Nous vous créerons un compte NForge pour que votre plan vous attende à la première connexion.

Comment ça marche

Trois entrées. Un programme.

C'est le même pipeline que les coaches utilisent dans NForge — l'essai gratuit exécute le vrai générateur, pas un exemple préenregistré.

DÉCRIRE LE CLIENT

Objectifs, expérience d'entraînement, blessures et conditions médicales, allergies, équipement, durée de séance et jours disponibles. Métrique ou impérial — tapez 5'10" si c'est votre façon de penser.

LE PLAN SE CONSTRUIT

D'abord les recettes, puis la première semaine, puis la progression — chaque étape est validée contre les contraintes du client. Un programme complet est généralement prêt en quelques minutes.

VÉRIFIER, MODIFIER, ENVOYER

La semaine 1 arrive par e-mail en PDF, marquée pour vérification, avec le bloc complet prêt derrière. Les exercices contre-indiqués sont retirés, jamais remplacés en silence. Inscrivez-vous avec le même e-mail et le programme complet est importé dans votre compte.

Ce que vous recevez

Chaque série, répétition et période de repos, pas une liste d'exercices

La plupart des générateurs de programmes IA vous donnent une semaine d'exemple et espèrent pour le mieux. Celui-ci rédige le bloc entier.

Jusqu'à 12 semaines d'entraînement progressif (à partir de 4) avec deloads programmés

Chaque exercice avec séries, répétitions, charge, tempo, repos et RPE

Superséries correctement programmées — appariées, même nombre de séries, consécutives

Nutrition optionnelle : objectifs macro quotidiens et repas calibrés pour les atteindre

Filtrage des allergènes au niveau des ingrédients, dérivés compris

Blessures et conditions vérifiées deux fois — par le code et par un contrôle de sécurité IA indépendant

Pourquoi c'est différent

Vérifié avant que vous le voyiez

Demandez un plan sans fruits à coque à un chatbot et vous obtenez une promesse polie. Ce générateur traite allergies, blessures et conditions comme des contraintes dures dans lesquelles le plan est construit.

Les plans qui exigent un jugement professionnel arrivent marqués de notes précises — pas d'avertissements vagues, jamais de substitution silencieuse. L'essai gratuit vous montre la discipline de vérification, pas seulement le résultat.

Questions sur le générateur de programme IA

Le générateur de programme d'entraînement IA est-il vraiment gratuit ?

Oui — un plan gratuit par personne sur cette page, sans compte. Il utilise le même pipeline Forge AI que les coaches NForge ; la semaine 1 arrive en PDF par e-mail (le bloc complet se génère derrière). Inscrivez-vous dans l'application avec le même e-mail et le programme complet est importé sans expiration.

Quelle est la durée des programmes générés ?

Jusqu'à 12 semaines — un bloc complet et progressif avec des deloads programmés, pas une semaine d'exemple répétée. Des blocs plus courts, à partir de 4 semaines, fonctionnent aussi.

Que se passe-t-il si le plan généré entre en conflit avec une blessure ?

L'exercice est retiré et une note explique pourquoi. La génération vérifie chaque mouvement contre les blessures et conditions déclarées, et un contrôle de sécurité IA indépendant relit le plan fini avant que vous ne le voyiez. Si votre cas exige un jugement professionnel, le plan arrive marqué plutôt qu'adouci.

Peut-il aussi générer des plans nutritionnels ?

Oui, en option. Les objectifs quotidiens de calories, protéines, glucides, lipides et eau sont dérivés des données du client, et les portions sont calibrées pour que les repas de la journée atteignent réellement l'objectif calorique. Allergies et régimes sont appliqués au niveau des ingrédients, dérivés compris.

En quoi est-ce différent de demander un programme à ChatGPT ?

Un chatbot renvoie un mur de texte avec des macros qui ne tombent pas juste. Ce générateur produit un programme structuré avec une vraie progression, le filtre contre les contraintes déclarées du client et le livre en PDF vérifiable dans un flux de coaching.

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Un plan gratuit par personne. Pas de carte, pas de compte — décrivez le client et vérifiez votre boîte mail.